نشانه های هشداردهنده مشکلات روانی

نشانه های هشداردهنده مشکلات روانی:

سازمان جهانی بهداشت نشانه های هشدار دهنده‌ای را برای مشکلات روانی اعلام کرده است. که با مشاهده آن‌ها باید به فکر احتمال بیماری بود:

• خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم
• دوری از مردم و فعالیت های معمول

• داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی و احساس پوچی یا بی حسی وداشتن دردِ غیر قابل توضیح (مثلا کمردردی که در تصویربرداری نکته‌ی بارزی نشان نمی‌دهد)
• سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر
• احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانییت، ناراحتی، نگرانی و یا اضطراب
• پرخاشگری با خانواده و دوستان و تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث مشکلات در روابط می شود
• داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمی‌توانید از سر خود بیرون کنید و شنیدن صدا و یا باور چیزهایی که درست نیست
• فکر کردن به آسیب به خود و یا به دیگران و خودکشی
• ناتوانی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان خود و یا رفتن به محل کار

مهمترین مسائلی که باید قبل از خواب به آنها فکر کنیم

♻️ ۱۰ مورد از مهمترین مسائلی که باید قبل از خواب به آنها فکر کنیم:

۱ آیا کسی را رنجاندید؟ آیا حرف بی منطق و نامربوطی به کسی زدید؟ آیا با رفتارتان باعث کدورت شدید؟ اگر چنین است روز بعد با او تماس گرفته، عذرخواهی نموده و از دلش درآورید.

۲ آیا به کسی دروغ گفتید؟ آیا حقیقت را وارونه جلوه دادید؟ آیا از اعتماد کسی سوء استفاده کردید؟ در این صورت تصمیم بگیرید که روز بعد واقعیت را همانگونه که هست به طرف مقابل بگویید و بخاطر دروغی که گفتید ابراز تاسف کنید.

۳ آیا پشت سر کسی حرف زدید و غیبتش را کردید؟ آیا با آبروی کسی بازی کردید؟ با خود عهد ببندید که دیگر به این کار مبادرت نکنید و همیشه از خوبی های دیگران حرف بزنید.

۴ آیا کسی که به کمک شما نیاز دارد می دانستید را نادیده گرفته و با وجود امکان یاری رسانی به او، هیچ اقدامی نکردید؟ تصمیم بگیرید که همین فردا آنچه که از دستتان بر می آید را برایش انجام دهید و در عوض هیچ توقعی از وی نداشته باشید.

۵ آیا بخاطر کاری که انجام می شده  را بخاطر تنبلی و سستی و بهانه های مختلف به تعویق انداختید؟ با خودتان عهد ببندید که فردا حداکثر سعیتان را بکنید تا کارهای عقب افتاده را به اتمام برسانید.

۶ آیا رفتار دیگران بر روی شما تاثیر داشته و  کینه به دل گرفته اید؟ همیشه پیش از خواب سعی کنید همه را ببخشید و با روحی سبک و قلبی آرام بخواب روید.

۷ آیا گناهی مرتکب شدید؟ بدانید که خداوند بسیار مهربان و بخشنده است. ازخداوند طلب عفو کنید و عهد کنید که دیگر تکرار نمیکنید.

۸ آیا حوادث گوناگون، روز تان را خراب کرده است؟ برای همین یادتان باشد که سختی ها باعث رشد شما میشوند و هیچگاه ماندگار نیستند و بعد از هر سختی حتماً آسانی خواهد آمد.

۹ آیا روزتان را به بطالت گذراندید و هیچ کار مثبتی انجام ندادید؟ به هرحال قرار نیست همه ی روزها را با کار و فعالیت سپری کنید. بعضی وقت ها انسان نیاز به  استراحت نیاز دارد

۱۰ آیا اشتباهی مرتکب شدید؟ اشتباهات جزء طبیعی زندگی بشر هستند. اگر اشتباه و خطایی نکنید هیچوقت سر عقل نخواهید آمد و اگر عاقل نشوید زندگی تان هیچگاه عوض نخواهید شد بنابراین از خطا های خود به عنوان فرصت ارزشمند درس بگیرید. اما یادتان باشید که دیگر آنها را تکرار نکنید

جهت دریافت اطلاعات بیشتر به سایت همراز سلام مراجعه کنید

همراز سلام،مشاور شما در زندگی

www.hamrazsalam.com

اظطراب چیست

اضطراب چیست ؟

اضطراب

اختلالات اضطرابی امراض پزشکی جدی است که شامل احساسات شدید ترس، اضطراب، نگرانی و هراس اغلب با شرایط خاص، رویدادها و یا اشیاء در ارتباط است. علائم فیزیکی احساسات همراه با تپش قلب، لرزش، خشکی دهان، سرگیجه، تهوع و اسهال است.
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، اما همه احساس ترس بیش از حد و ترس به اشتراک بگذارید.

انواع دستورات اضطراب شامل اختلال هراس، اختلال وسواسی جبری، اختلال استرس پس از ضربه، هراس اجتماعی و یا اختلال اضطرابی اجتماعی، ترس های خاص (مانند ترس از فضاهای محصور و باز) و اختلال اضطراب منتشر

 

علل پیدایش اضطراب

علل پیدایش اضطراب عوامل وراثتی، تجربه های تلخ سالهای گذشته و محیط ناآرام و عصبی است.

اثرات مخرب آن بر تفکر باعث اختلال در تمرکز حواس می شود، قدرت تصمیم گیری و اراده را از انسان سلب می کند، او را بدبین می سازد و باعث می شود که انسان دیگر فرد مثمر ثمرو سودمندی نباشد یا بیش از حد به برخی چیز ها می پردازد (حالت وسواس) یا عملکرد اجتماعی وشغلی فرد مختل می شود یا بیش از اندازه به امور مهم بی توجه می شود (حالت بی تفاوتی)،دچار کاهش اعتماد به نفس به خود می شود،احساس ترس فراگیر وجود او را می گیرد

که می تواند به خاطر ترس نسبت به خطرها، دردها و امراض جسمانی مختلف باشد. کسانی که توان کنترل خود را ندارند شدیدا” عصبانی می شوند و احساس تسلیم و ناتوانی می کنند و قدرت مقابله با مشکلات یا بیماری ها را در خود نمی بینند همچنین جسم قادر نیست تا آرامش خود را حفظ کند و خواب راحتی داشته باشد و احساس خستگی، کوفتگی و ضعف جسمانی می کند و عصبی و بر انگیخته است و بی دلیل عصبانی می شود. سردرد، درد قفسه سینه، درد پا یا دست، درد شکم و سو» هاضمه وکم اشتهایی یا پر اشتهایی هم به سراغ فرد می آیند.

راه های درمان اضطراب

یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است.

تمرکز و تلقین مانند یوگا، حالت آرمیدگی، مدی تیشن، خود هیپنوتیزم و… همگی یک چیزرا می گویند. برنامه های خودتلقینی در تقویت استعداد و تمرکز دقت وتقویت حافظه افزایش تحرک نیروهای نفسانی، متعادل کردن هیجانها و احساسات ناخوشایند مثل انواع اضطراب ها وتحریک پذیری های عصبی است.
بر آورده شدن خواسته و آرزوها زمینه ای (آرزوهای مثبت) که در رفع بیماریهای اضطراب، افسردگی، وسواس، نگرانیها، بی خوابیها، بی قراری ها، موثر است و هم چنین در رفع بیماری های جسمی از قبیل پادردها، کمردردها و سردردها و میگرنها، و حتی درمان سرطانها برای هر یک با استفاده ازتلقینات کلامی مثبت و تصویرسازی های متناسب و ماساژ موضع دردناک طی روز می توانیم به درمان آن موضع کمک کنیم زیرا تک تک سلول های بدن ما دارای حس هستند و اگر عضوی دچار بیماری شود نشانه آن است که رسیدگی کافی نداشته ایم پس با ماساژ دادن می توان آن را بهتر درمان کرد مانند رفع مشکلات مالی، دست نیافتن به مقام، پست، احترام، هم فکری و دست یافتن به موقعیتهای شغلی مورد دلخواه و همچنین به مسائل مادی.
روحیه خوب درمان بیماری را تسریع می کند و تلقینات منفی انسان را بیمار می سازد.

برگرفته از سایت اصلی همراز سلام(اگر می خواهید در زمینه ازدواج طلاق ترک اعتیاد افسدگی بارداری و....)با بهترین کارشناسان در ارتباط باشید به سایت ذیل وارد شوید

www.hamrazsalam.com

www.hamrazsalam.com